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安娜-弗蕾维亚-盖维拉克
（4）调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜，瓜果，鸡蛋，牛奶，海产品，杏仁，胡萝卜等，以避免肌肤干燥，除此，还应注意钙铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙缺铜，会引起指甲无光，脆弱易折断，而影响双手健美，钙含量高的食品有：奶类，豆类制品，海产品，绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏，贝类，硬果类，豆类制品及深色蔬果。
2．选择合适的指甲保养方法
要是你每天工作时都免不了磨损指甲，可以戴上手套，如嫌戴手套影响动作灵活的话，可以用胶布贴在指甲上。先取一小条胶布沿指甲前端横向贴上，再将一块胶布的一端贴在指甲上，一端贴在手指端部，这样就可免除指甲磨损之苦。你工作后如常发现指甲缝中进去许多脏东西，难于清洗，可事先在指甲缝中涂些软化的肥皂，清洗起来就容易多了。
